Cours de Somatraining HIVER 2016

Inscriptions Cours de Somatraining HIVER 2016

Les cours de somatraining sont de retour cet hiver!
2 plages horaires vous sont offertes, soit les samedis à 8:00 et les lundis à 17h00. 
Possibilité d'en ajouter une troisième, selon la demande.

Nouveauté: Vous pouvez payez à la pièce si il reste des places disponibles.

Consultez la cédule pour l'hiver ci-bas

Les SAMEDIS:

MOUVEMENTS: 8h00 à 9h00 (Voir descriptif du cours plus bas)
(150$ pour la série de 10 cours, 20 $ à la pièce)
Début des cours le 9 Janvier 2016 (Inscription ouverte jusqu'à nouvel ordre)
Cédule Samedi AM Hiver 2016

Les LUNDIS:

Posture: 17h00 à 18h00  
(150$ pour la série de 10 cours, 20 $ à la pièce)
Début des cours 11 janvier 2016 (Inscription ouverte jusqu'à nouvel ordre)
Cédule Lundi PM Hiver 2016

Mouvements: 

Dans ce cours, j'utilise une variété de mouvements spécifiques au service de mouvements plus globaux dans le but d'orienter le corps vers son potentiel de fonctionnalité. On utilise une variété de mouvements de façon à réorganiser nos patrons moteurs dans une perspective de fluidité, de souplesse, de force, d'endurance et d'agilité. Intégration de musculations, de mouvements (ramper, s'accrocher, s'accroupir, se tenir sur les mains, développer l'agilité, etc.). Tout le corps est travaillé (Hanches, Bassin, tronc, membres supérieurs, cou, Membres inférieurs, diaphragme thoracique, etc.)

Posture: 
Dans ce cours, le travail est centré sur une ré-équilibration posturale passant par :
1- L'équilibre entre les 3 colonnes (lombaires, thoraciques, cervicales,),
2- L'ouverture de la ceinture scapulaire (les épaules, clavicules, omoplates, bras, avant-bras, cou, haut thoracique)
3- L'ouverture des hanches et du bassin
4- Un diaphragme thoracique vivant, souple, fort, conscient...
5- Une bonne conscience corporelle générale
6- Des étirements qui tiennent comptes des chaines myo-fasciales (favorise une auto-gestion du corps vers la santé)

On travaille en séquence de trois semaines sur l'ouverture/ Normalisation:
1- Du tronc/ Cou
2- Membres Inférieurs (Bassin, Hanches)
3- Membres supérieurs

Au plaisir de se voir en studio!

Guillaume Jean


Samedi matin
Mouvements: 8h00 à 9h00

Semaines
Dates
Commentaires/ États
1
9 Janvier
Cours 1/10
2
16 Janvier
PAS DE COURS
3
23 Janvier
Cours 2/10
4
30 Janvier
Cours 3/10
5
6 Février
Cours 4/10
6
13 Février
PAS DE COURS
7
20 Février
Cours 5/10
8
27 Février
Cours 6/10
9
5 Mars
Cours 7/10
10
12 Mars
Cours 8/10
11
19 Mars
Cours 9/10
12
26 Mars
Cours 10/10
13
9 Avril
Reprise s'il y a lieu
14
16 Avril
Reprise s’il y a lieu

Lundi PM
 Posture : 17h00 à 18h00

Semaines
Dates
Commentaires/ États
1
11 Janvier
Cours 1/10
2
18 Janvier
PAS DE COURS
3
25 Janvier
Cours 2/10
4
1er Février
Cours 3/10
5
8 Février
Cours 4/10
6
15 Février
PAS DE COURS
7
22 Février
Cours 5/10
8
29 Février
Cours 6/10
9
7 Mars
Cours 7/10
10
14 Mars
Cours 8/10
11
21 Mars
Cours 9/10
12
28 Mars
Cours 10/10
13
11 Avril
Reprise s'il y a lieu
14
18 Avril
Reprise s’il y a lieu

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