Le système immunitaire
Nous vivons une époque partriculière. Les implications du virus COVID-19 ont créés une onde de choc dans la population humaine, à l'échelle de la planète. Tant et si bien qu'aujourd'hui on sent une polarisation dans le débat: Pour ou contre le confinement? Le vaccin? Le virus est vraiment dangereux ou c'est un complot? Beaucoup de gens, experts et non-experts se prononcent. Les réseaux sociaux pullulent d'opinions contraires et il est très facile de s'y perdre.
Ici on prend une pause et on respire! On se calme.
Mon opinion, est bien peu de chose dans le Grand jeu qui se joue en ce moment. Mais je voudrais quand même mettre en place quelques faits, puisque je crois qu'on peut quand même dégager certaines vérités dans le capharnaüm d'informations actuelles.
1- La réaction des différentes nations à la menace virale a été enclenchée, dès lors on ne peut plus la remettre en question, mais seulement s'y adapter.
2- Oui, on peut ''booster'' notre système immunitaire, quoi qu'en dise le pharmachien!
3- La santé, c'est un processus qui va de l'intérieur vers l'extérieur, bien qu'elle soit influencée par les facteurs exogènes.
4- Un système de santé est à différencier du concept de santé individuelle. Les deux jouent un rôle dans nos vies, mais vous avez certainement plus de contrôle sur votre santé individuelle!
Voici quelques facteurs pouvant influencer positivement votre santé immunitaire:
- D'abord la supplémentation:
- Vitamine D
- Vitamine C
- ZINC
- On s'arrête là pour le moment, mais il y a un nombre élevé d'études confirmant ces 3 produits comme optimiseurs du système immunitaire.
- Ensuite les habitudes de vie
- Dormir 8h de sommeil de qualité
- Faire de l’activité physique tous les jours
- Boire de l'eau (2L par jour)
- Avoir un but dans la vie (Ikigaï)
- S'intéresser au beau, au positif, à l'art, rire, pleurer, laisser aller ses émotions
- Méditer
- Douche froide
- Période de jeûne,
- Alimentation (Peu de sucre, aliments non transformés, bio, grass-fed, local, écologique_
- Éviter la surconsommation d'écran
- Diminuer son niveau de stress (nombreuses stratégies!;-))
- S'éduquer, s'informer....
- Jouer
- Se faire traiter régulièrement en Ostéopathie ???? ;-) (ou en Chiropathie, Acupuncture, Masso, etc...)
- Etc....
De plus en plus d'études fournissent les arguments nécessaires à la validation de notre capacité individuelle à faire les bons choix et prendre les bonnes habitudes pour améliorer et optimiser notre système immunitaire, en voici quelques unes:
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017;9(11):1211. Published 2017 Nov 3. doi:10.3390/nu9111211
- Zhang CX, Wang HY, Chen TX. Interactions between Intestinal Microflora/Probiotics and the Immune System. Biomed Res Int. 2019;2019:6764919. Published 2019 Nov 20. doi:10.1155/2019/6764919
- Zhang CX, Wang HY, Chen TX. Interactions between Intestinal Microflora/Probiotics and the Immune System. Biomed Res Int. 2019;2019:6764919. Published 2019 Nov 20. doi:10.1155/2019/6764919
- Maares M, Haase H. Zinc and immunity: An essential interrelation. Arch Biochem Biophys. 2016;611:58‐65. doi:10.1016/j.abb.2016.03.022
- Househam AM, Peterson CT, Mills PJ, Chopra D. The Effects of Stress and Meditation on the Immune System, Human Microbiota, and Epigenetics. Adv Mind Body Med. 2017;31(4):10‐25.
- Et bien d'autres...
La supplémentation
Depuis plusieurs années la supplémentation fait partie des outils que j'utilise pour optimiser la santé des gens qui me consultent.
Pas de façon systématique, mais selon les problématiques en fonction d'un processus d'analyse approfondi (Médecine fonctionnelle, Neurologie fonctionnelle, Kinésiologie appliquée).
Il existe plusieurs bons fabricants de suppléments, dont des compagnies québécoises.
Il me fera plaisir de vous guider vers l'une d'elles si vous le souhaitez.
N'hésitez pas à me contacter ou prendre rendez vous avec moi pour toutes questions ou si vous voulez optimiser votre santé.
À venir
De façon régulière, je prévois mettre en ligne sur mes différentes plateformes différents articles traitant de sujets liés à la santé, à la science, à l'art, et à la philosophie.
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